تقوية الدافع والاستمرار في تحقيق الأهداف

الحماس في بداية السنة الدراسية يكون عالياً، ثم يبدأ بالانخفاض مع مرور الأسابيع. هذا طبيعي؛ فالدافع يرتفع وينخفض، لكن الاستمرار يعتمد على الخطة والعادة أكثر من الحماس.

اكتب هدفك بطريقة ذكية

• محدد: "أرفع درجتي في الرياضيات إلى 80" بدل "أتحسن".
• قابل للقياس: تستطيع أن تعرف هل حققته أم لا.
• واقعي: يناسب وقتك وقدراتك الحالية.
• له موعد: "حتى نهاية الفصل الأول".

تذكّر "لماذا"

اكتب سبب هدفك في مكان تراه كل يوم: الكلية التي تحلم بها، فرحة أهلك، المهنة التي تريد أن تخدم بها الناس. السبب القوي يساعدك في الأيام التي يقل فيها حماسك.

عندما يقل الحماس

• لا تنتظر المزاج المناسب؛ ابدأ بخمس دقائق فقط، فالبداية تجلب الحماس غالباً.
• راجع ما أنجزته حتى الآن.
• غيّر مكان الدراسة أو طريقتها لكسر الملل.
• ادرس مع زميل جاد يشجعك.