"فلان حصل على درجة أعلى"، "زميلتي أجمل"، "صديقي عنده أشياء أفضل"… المقارنة المستمرة من أكثر الأشياء التي تسرق الرضا والثقة بالنفس.
لماذا المقارنة غير عادلة؟
- أنت ترى جزءاً صغيراً من حياة الآخرين، غالباً أفضل لحظاتهم، بينما ترى حياتك كاملة بتفاصيلها الصعبة.
- لكل شخص ظروفه وبدايته وسرعته المختلفة.
- مواقع التواصل تعرض صوراً منتقاة ومعدلة، وليست الواقع الكامل.
حوّل المقارنة إلى إلهام
بدل أن تقول: "هو أفضل مني وأنا لا أستطيع"، اسأل: "ماذا يفعل هو ويمكنني أن أتعلمه منه؟". هكذا يصبح نجاح الآخرين درساً لا جرحاً.
قارن نفسك بنفسك
- كيف كانت درجتي في الشهر الماضي؟ وكيف هي الآن؟
- ما المهارات التي تعلمتها هذه السنة؟
- ما العادات التي حسّنتها؟
مثال
كانت مريم تشعر بالإحباط كلما رأت صور زميلاتها في الرحلات على الإنترنت. قررت أن تقلل من متابعة الحسابات التي تجعلها تشعر بالنقص، وأن تكتب كل أسبوع ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتها. بعد مدة لاحظت أنها أصبحت أكثر رضا وهدوءاً.
جرّب
كلما وجدت نفسك تقارن نفسك بشخص ما، قل: "له طريقه ولي طريقي"، ثم فكّر في خطوة صغيرة تتقدم بها في طريقك.